Woda – Twój Naturalny Eliksir Piękna

Niby wszyscy o tym wiedzą i ta prawda wydaje się być oczywista, ale jednak nadal wiele osób, z którymi rozmawiam, zdradza mi, że nie wypija odpowiedniej ilości wody. Dlatego powstał ten wpis. Na co dzień zwracam ogromną uwagę na ilość wody, jaką sama wypijam, ale też obserwuję nawodnienie u mojej rodziny, zwłaszcza u nastolatki, która intensywnie trenuje pływanie. Zauważyłam u niej pewien schemat - mniej wody = ból głowy i osłabienie. 

Przyjrzyj się swoim nawykom, ilości wypitej wody i reakcji twojego organizmu, bo o ile do czterdziestki organizm jakoś sobie radzi, jadąc na rezerwach naszego DNA, to później wychodzą na jaw wszystkie nasze "grzeszki" – zła dieta, brak ruchu, a przede wszystkim niedostateczne nawodnienie.

Woda to absolutna podstawa funkcjonowania naszego organizmu. Nie tylko dba o zdrowie, ale również ma ogromny wpływ na urodę. Bez niej skóra traci blask, sprężystość i szybciej się starzeje. Jako mentorka piękna wiem, jak kluczowe jest regularne picie wody – zarówno dla zdrowia, jak i dla promiennego wyglądu.

Co daje regularne picie wody?
✅ Promienna cera – nawilżenie od wewnątrz sprawia, że skóra wygląda świeżo i zdrowo. Woda pomaga redukować zmarszczki i zapobiega przesuszeniu.

✅ Więcej energii – zmęczenie często wynika z odwodnienia. Nawet niewielki deficyt wody może powodować spadek koncentracji i senność.

✅ Lepsze trawienie – woda wspomaga pracę jelit, zapobiega wzdęciom i pomaga w naturalnym oczyszczaniu organizmu.

✅ Kontrola apetytu – często mylimy pragnienie z głodem! Wypicie szklanki wody przed posiłkiem może pomóc uniknąć podjadania.

✅ Zdrowsze włosy i paznokcie – nawilżenie organizmu to także mocniejsze, mniej łamliwe włosy i paznokcie.

Dlaczego warto pić wodę?
Woda to cichy bohater, który:
✅ Reguluje temperaturę ciała i zapobiega przegrzaniu. 

✅ Transportuje składniki odżywcze i dotlenia komórki. 

✅ Wypłukuje toksyny, wspomagając detoksykację.

✅ Poprawia metabolizm i ułatwia trawienie. 

✅ Sprawia, że skóra jest nawilżona, jędrna i pełna blasku.

Brak odpowiedniego nawodnienia to prosta droga do zmęczenia, bólów głowy, problemów z koncentracją i suchości skóry. Odwodniona skóra szybciej się starzeje, jest podatna na podrażnienia i traci zdrowy wygląd.

Co jeśli nie lubisz pić wody?
Nie każda lubi czystą wodę (w miarę wprowadzania nawyku picia wody to może się zmienić), ale są sposoby, by uczynić ją bardziej atrakcyjną:
✅ Dodaj smaku – cytryna, mięta, imbir, maliny, ogórek – możliwości są nieograniczone!

✅ Pij przez słomkę – to prosty trik, który sprawia, że pijemy więcej.

✅ Ustaw przypomnienia – aplikacje do monitorowania nawodnienia pomogą Ci pamiętać o regularnym piciu. Ja korzystam z zegarka, który wibruje przypominając o nawodnieniu.

✅ Zamień inne napoje na wodę – jeśli pijesz dużo słodkich napojów, zacznij od stopniowego ograniczania i zastępowania ich wodą.

✅ Miej butelkę, bidon zawsze pod ręką – jeśli masz wodę w zasięgu ręki, sięgniesz po nią automatycznie.

Ile wody pić dziennie?
Standardowo zaleca się ok. 2 litrów dziennie, ale potrzeby organizmu są indywidualne. Warto też sięgać po żółte i zielone warzywa, soczyste owoce (arbuz, pomarańcze, ogórek), które dodatkowo wspomagają nawodnienie.

Zima = mniej wody? Błąd!

Zimą często zapominamy o piciu wody – nie czujemy pragnienia tak jak latem. Tymczasem suche, ogrzewane powietrze w pomieszczeniach powoduje większą utratę wilgoci, a skóra potrzebuje jeszcze więcej nawilżenia. Sięgaj po wodę regularnie, a dodatkowo wprowadź do diety herbaty ziołowe – pomogą utrzymać odpowiednią gospodarkę wodną w organizmie.

Nasiona chia – naturalne wsparcie nawodnienia

Dzięki swojej zdolności do wchłaniania wody, nasiona chia są doskonałym wsparciem dla organizmu, cenionym i stosowanym między innymi przez sportowców. Można je porównać do małych gąbek – potrafią wchłonąć wodę w ilości przekraczającej ich własną wagę aż 12 razy! Dzięki temu stopniowo uwalniają wodę do organizmu, pomagając utrzymać odpowiednie nawodnienie przez dłuższy czas.

Mój codzienny rytuał na piękno i energię.

Mój sekret? Wieczorem namaczam 1 łyżkę nasion chia w szklance wody. Rano dodaję do tego „codzienną dawkę piękna” – miarkę kolagenu od Mary Kay (zawiera nie tylko kolagen, ale także witaminę C, konieczną dla prawidłowego wchłaniania kolagenu oraz biotynę dla zdrowia włosów i paznokci). Taki napój to idealne połączenie, które dba o moją skórę, włosy, paznokcie. Kolagen, który stosuję to połączenie idealnie wspierające elastyczność skóry, a chia pomaga w stopniowym uwalnianiu wody i elektrolitów, zapewniając optymalne nawodnienie. To mój ulubiony wstęp do cudownego dnia!